11 alimentos saudáveis que todos deveríamos consumir
Os super alimentos são um grupo de alimentos muito ricos em nutrientes que são totalmente orgânicos. Está provado que adicionar esses alimentos na dieta é uma excelente forma de melhorar a saúde e o bem estar tanto interior quanto exteriormente. Por isso agora nós vamos conhecer 11 alimentos saudáveis que devemos consumir com regularidade.
Chá Verde Matcha
O chá verde matcha é um super alimento que te permitirá aumentar sua energia, melhorar sua saúde em geral e reduzir o risco de sofrer câncer. Conta com uma grande quantidade de antioxidantes muito potentes, aminoácidos e vitaminas. Contém também L-teanina, a qual ajuda a aumentar a capacidade cerebral.
Abacate
O abacate contém grandes quantidades de nutrientes essenciais, entre os quais podemos mencionar a vitamina A, B, C, E e a K, além de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
Bagas Inca
Essas bagas estão fortificadas com vitamina B12, A e C, além disso, contam com grandes quantidades de proteínas e bioflavonoides que ajudam a melhorar sua saúde em geral.
Acelga Japonesa
Essa verdura crucífera é extremamente nutritiva e proporciona muito cálcio e potássio junto com os carotenoides que podem melhorar sua saúde ocular.
Alimentos fermentados
Os alimentos fermentados vão proporcionar grandes quantidades de minerais e enzimas saudáveis. São uma excelente forma de regular a digestão, mantendo a flora intestinal saudável e equilibrada, além de fortalecer o sistema imunológico.
Arroz marrom ou preto
Esse tipo de arroz contém uma grande quantidade de fibras e tem um índice glicêmico menor do que o do arroz branco. Isso significa que ele vai prolongar a sensação de saciedade sem aumentar os níveis de glicose no sangue.
Peru
O peru conta com vitaminas B3 e B6, além de selênio, o qual ajuda a equilibrar os níveis da tireoide, mantendo-a sempre dentro de níveis normais.
Farinha de coco
O coco é um super alimento por si só. Ele pode ser consumido de muitas maneiras diferentes, atualmente, ouvimos muitas pessoas dizendo que estão utilizando a farinha de coco com regularidade. A farinha de coco contém uma grande quantidade de fibras e é muito rica em proteínas.
Dente de leão
Sem dúvida alguma, essa flor é um dos melhores super alimentos que a natureza nos proporciona. É rico em vitaminas A, C, K e todas as vitaminas do complexo B, além de minerais como o ferro, cálcio e magnésio. Também são ricas em fibras, o que é ótimo para o nosso sistema digestivo.
Nozes
As nozes são uma grande fonte de ácidos graxos ômega 3 e contam com uma importante quantidade de gorduras monosaturadas, as quais podem melhorar a saúde do coração.
Edamame
Edamame é o nome que se dá às varinhas verdes de soja fervidas em água com sal. Esse novo super alimento contém nove aminoácidos, uma grande quantidade de vitaminas e também minerais que melhoram o sistema imunológico e evitam as enfermidades comuns dos climas frios.
Conclusão
Da mesma forma que existem alimentos que danificam a nossa saúde, existem outros que são muito bons para a saúde. E os alimentos que vimos anteriormente são muito saudáveis. Então vamos tentar consumir esses alimentos com regularidade, para obter assim os seus inúmeros benefícios.
