4 dicas para perder peso rápido sem fazer dieta

A palavra “dieta” não existe em seu dicionário, mas mesmo assim quer perder peso. Não ache que isso é um problema, porque a realidade é que você pode perder alguns quilos sem passar fome. Basta apenas implementar estas dicas para perder peso rápido sem fazer dieta.

Emagrecer sem fazer dieta

1 – Durma bem

Dormir pelo menos 7 horas é essencial para a perda de peso saudável. Isso foi demonstrado por pesquisas realizadas na Universidade de Chicago (EUA). Nela foi analisado dois grupos de pessoas com dietas baixas em calorias: um grupo que dormia uma média de 5,30 horas e outro que dormia cerca de 8,30. Verificou-se que, apesar de ambos os grupos terem reduzido o mesmo peso, as pessoas que dormiam menos, baixaram de peso à custa da perda de massa muscular. Então, se você quer perder peso queimando gordura e não músculo, só há uma alternativa: é preciso descansar bem.

2 – Consuma alimentos fermentados

O iogurte caseiro, e outros alimentos fermentados são grandes fontes de bactérias essenciais para o bom funcionamento dos intestinos e para fortalecer o sistema imunológico. Portanto, se não temos uma quantidade suficiente, seu corpo pode não eliminar todas as toxinas. Isto pode resultar, no aumento de peso corporal ou numa aguda dificuldade de perda de peso. De acordo com o European Journal of Clinical Nutrition, as pessoas que consomem mais leite fermentado, reduzem cerca de 4,6% sua gordura abdominal em 12 semanas.

3 – Não jante depois das 18 horas

Depois desta hora, o sistema digestivo se retarda e nosso metabolismo diminui consideravelmente. Por esta razão, tente não jantar depois 18 horas. Se esta medida é impossível de você incorporar, tente comer pelo menos 3 horas antes de deitar-se. Dessa forma, você vai evitar o acúmulo desnecessário de calorias e obter um melhor descanso.

4 – Coma gelatina antes de dormir

Uma colher de chá de gelatina em pó antes de ir para a cama pode fazer maravilhas para a perda de peso. A gelatina nessas proporções não só irá melhorar o seu metabolismo, mas também tornará novamente sua pele mais elástica. Isto é devido à gelatina conter grandes quantidades de aminoácidos, moléculas essenciais para produzir proteínas e melhorar a tonicidade muscular.

Considere estas dicas para perder peso sem fazer dieta. E se você quiser melhores resultados, complemente-as com um pouco de exercício. Bem, em suma, o segredo do sucesso não está nas dietas, mas no estilo de vida. Então, mude seus hábitos, e seu corpo vai mudar. Boa Sorte!