A recomendação consensual e geral da atualidade, indica que tenhamos uma perda de peso lenta e gradual para alcançar bons resultados, no entanto, um estudo recente mostra que as dietas rápidas e lentas são igualmente eficazes, mas têm efeitos colaterais diferentes. Os dados do estudo O estudo foi realizado com 200 pessoas obesas com idades […]
Conseguir um abdômen definido não é uma tarefa fácil. Exercícios específicos são necessários para desenvolver e reforçar esses músculos, mas, as vezes, mesmo realizando um programa de treinamento, nem sempre obtemos os resultados que esperamos. Isso porque, além do exercício, é necessário introduzir uma série de mudanças na nossa dieta para nos ajudar a reduzir […]
Quando decidimos que é necessário perder peso e temos a vontade de fazer isso, geralmente decidimos quais alimentos devem ser eliminados e quais alimentos são mais saudáveis. Mas essa tarefa não é tão fácil quanto parece, pois sem saber, podemos estar eliminando todos os alimentos que não devemos. É por isso que a melhor coisa […]
Os platôs na dieta são os momentos em que parece que o ponteiro da balança emperra, e sua dieta, que ia de vento em popa, trava. Mas existem várias formas de superar esta baixa na dieta, veja estas 4 maneiras de superar um platô na dieta. 1 – Coma mais proteína As proteínas são necessárias […]
Sugerimos algumas maneiras simples de começar a comer saudável, se fizer isso, não vai se desesperar todos os anos alguns meses antes da chegada do verão para entrar em forma. Simplesmente você pode viver sempre no seu peso ideal! 1 – Você não precisa fazer dieta Há dois aspectos envolvidos em uma alimentação saudável: um […]