Cinco conselhos para comer menos e reduzir as calorias

Um dos problemas da dieta muitas vezes é o excesso de alimentos. Quando este é o problema, com alguns gestos simples, podemos evitar comer em excessos. Hoje, vamos dar uma olhada em algumas dicas para comer menos e reduzir as calorias na dieta. Gestos simples que nos ajudam a melhorar a nossa dieta em quantidade:

– Beba água: Sem dúvida, a melhor bebida para as refeições. Com zero calorias e a capacidade de exercer um efeito saciante. Beber durante as refeições e antes de ir para ser útil para colocar em sua boca prevenir muitas calorias em uma refeição.

– Comece com salada ou legumes: Salada é um prato com baixa densidade energética. Quer dizer, muita dela e poucas calorias. Além disso, sendo composta de vegetais, fibras também irá exercer um efeito saciante, impedindo-nos passar o próximo prato.

– Coma em pratos menores: Esta parece ser uma questão menor, é útil para reduzir os valores que servem em casa. Geralmente tende a encher o prato quando servem assim, quanto menor for o prato, menor será a quantidade nele. Acostume-se a utilização de pequenos pratos e você verá que irá comer menos.

– Cuidado com a lista de compras: Muitas vezes comemos demais porque na geladeira e despensa a alimentos em abundância. Se você se preocupa com a nossa lista de compras, lanches será cada vez menos tentações para gastar em calorias.

– Cozinhar a vapor ou ao forno: A maneira perfeita para cozinhar e não adicionar calorias extras para nossos pratos. Cozinhar hortalizas no vapor ou prato de carne e peixes ao forno irá reduzir as calorias dos nossos pratos.

Como você vê, são gestos simples que podem entrar em nossa dieta sem problemas e nos ajudam a reduzir a quantidade de alimentos e calorias na dieta. Comer menos nem sempre é tão fácil como fechar a boca. Estes pequenos truques podem ser úteis para quem quer mesmo baixar o seu peso comendo menos.