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10 super alimentos para ganhar massa muscular e força

10 super alimentos para ganhar massa muscular e força

O objetivo da maioria das pessoas que entram numa academia é ganhar músculos, mas para isso, é preciso não apenas manter um treinamento constante, a alimentação também desempenha um papel fundamental nesse objetivo e, é exatamente isso que vamos falar hoje. Listamos os 10 alimentos mais indicados para que você possa aumentar sua massa muscular e força de maneira natural. Confira!

Dicas para controlar a fome e comer em menos quantidades

Muitas pessoas, mesmo tendo uma alimentação saudável, acabam ganhando peso, mas por que isso acontece? Esse efeito, na maioria das vezes, está ligado ao consumo excessivo de alimentos, ou seja, as pessoas não sabem o quanto comer ou não conseguem estabelecer limites para si mesmos. Se você se identificou com esse problema, veja nossas dicas para conseguir controlar a fome e, consequentemente, comer em menos quantidade.

5 vitaminas essenciais para o corpo e onde encontrá-las

A importância das vitaminas na saúde humana é evidente dado o grande número de condições que caracterizam as pessoas que não consomem proporções suficientes destes produtos em sua dieta diária. Para seu organismo funcionar corretamente e evitar problemas, conheças as 5 vitaminas essenciais para o nosso corpo e onde encontrá-las.

Nutrição na menopausa: alimentos recomendados nesta fase

A menopausa é uma fase normal na vida de toda mulher, onde ocorrem várias alterações em seu organismo. Uma alimentação adequada vai te ajudar a atenuar esses efeitos e prevenir doenças como osteoporose e problemas cardíacos que podem ocorrer nesta fase.

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